“每天心情不好，烦躁，”这其中有个动因，这才是你心情不好的根源 。如果是别人在问你这样的问题时，你一定会反问别人“你为什么心情不好呢？是什么事情让你烦躁呢？”那么，这个问题还是要有你来回答 。其中的原因究竟是什么？你自己应该很明白 。因为“心情不好，烦躁”这是个“果”，那么“因”是什么呢？凡事都是有因必有果，有果必有因 。
当你自己也不清楚是什么事情让你不开心，又让你烦躁不安的时候，那你就顺泰摸瓜，拾阶而上 。经过仔细的揣摩，你一定可以找到这个“因”的 。只不过你觉得意义不大，或者已经无法挽回了 。所以，你现在才会特别的心情不好，而且又莫名其妙地烦躁不安，甚至“控制不住的发脾气，不想出门”了 。这个后果比较严重了，你要格外小心 。
敢于正视自己
我毫不客气地说，你一定对自己的过去感到“不满意”，甚至有“痛苦的回忆”，这些不能或者不愿对别人诉说的“难言之隐”，像只烦人的苍蝇一样，一直在你的心头盘旋，它还死皮赖脸地经常会在你眼前“晃悠”，你甚至还能“听到”它那难听声音 。所以，你觉得自己可能是患了抑郁症了 。
当你还能够清醒地表述自己的情绪状态的时候，你还没有患上抑郁症，只是一种不良情绪困扰住了你 。所以，你不要担心 。因为，你已经开始探索为不良情绪寻找出路了，这是最难能可贵的一种品质 。
找到快乐之“星”
在祥子这种状态下，该怎么办呢？也就是说，你最想改变的是“心情好起来、不烦躁、能够控制住自己的脾气、愿意出门”是吗？那么，我告诉你，有一种方法可以帮你摆脱目前的困境 。
首先，对你明天的活动做一个计划和安排 。每天早上起来后不要赖床，按照你的计划逐步完成早餐前的各项活动，而且要保证质量，不能应付 。
其次，像准备上课一样，把上午的工作内容在脑子里捋一遍，尤其是对那些不熟悉的地方以及难点，还要想好对策 。可以自己完成的事情不必求别人，但是，对那些需要合作的事情，一定要征得别人的意见，不能擅自做主 。并且要给别人一张善意的笑脸 。
再次，如果上午的工作进行得很顺利，那么，午餐尽可能吃自己满意的食物，也算是给自己一份奖励 。下午的工作同上午一样，但是在工作开始前，心里要默默地“哼唱”一首歌 。下班后去市场购物，为家人也为自己做好一顿可口的晚餐 。
最后，家务活尽量参与，自己的衣服自己洗，还可以替别人做点力所能及的事情 。干活的时候，最好也能哼唱自己喜欢的歌 。晚上休息的时候，看看书籍，或者回忆一下一天的工作和活动情况，为自己的满意度点个赞 。
坚持一周，你的状态一定会大有改观 。
注意要领：看到自己的优点；给自己一个笑脸；不要让自己太清闲（无事会瞎想）
莫名其妙的烦躁可能和生活中发生的事物有关，比如：精神压力大、着急、肝火旺、注意力不集中、情绪不稳定等有关 。建议患者放松心情，平时可以多出去走走，多吃水果蔬菜，呼吸新鲜空气 。如果烦躁还没有得到缓解，建议去医院检查一下具体原因，好对症治疗 。
莫名其妙的烦躁，可能与近期精神压力过大有关，还可能与体内激素水平、疾病影响等因素有关 。
精神心理因素：当人经常感到心烦气躁，极有可能是现阶段所承受的心理压力过大，又或者工作、生活节奏较快，超出所能承受的范围造成的 。此外，如果睡眠质量不佳或睡眠时间较少，长期处于失眠多梦状态时，同样会产生烦躁心理 。

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