孕前营养充电三个理由( 二 )


炒猪肝
以植物油煸炒肝片 , 然后加入适量调料 。此菜肴富含蛋白质、多种维生素和微量元素 , 既可提高精卵的活力 , 又是预防贫血和缺钙的佳品 。
韭菜粥
先煮粳米为粥 , 待熟后加入新鲜韭菜或韭菜籽细末及少许盐 。食用后可帮助清除体内的毒物 , 并可补精壮阳 , 有益于受孕 。