肠道养生小知识( 三 )

四、保持充足的休息
人的一天要消耗很多能量，而能量的补充不仅来自食物，还来自于充足的睡眠。只有拥有了足够多的休息时间，才能更好地促进肠道的修复。打个比喻，人体的肠道就像半个篮球场那么大，里面的每个细胞需要不时地更新，如果没有足够的休息做后盾的话，人体就难以负担。
五，多吃鱼
鱼不仅含有优质的蛋白，关键是容易消化、吸收，尤其是对肠道功能比较弱的老年人来说，是非常好的食物。多吃鱼不仅对肠道健康，对我们人体的血管也健康。
4.养生小知识有哪些？
（1）平时要少吃点糖，因为糖会增加患上糖尿病以及肿瘤的风险。
（2）在平时要多喝些温热水，特别是在炎热的夏季或者是天气比较干燥的秋冬季节，身体缺少水分的时候会增加身体的炎症，并会出现咽喉肿痛并伴有口舌生疮的现象。
（3）随着天气的变化注意增添衣物，避免因着凉后导致生病，从而影响到体能的下降，增加患上疾病的几率。
（4）每天面对计算机工作者的人，可以在日常生活中可以多喝枸杞、菊花和枣子做的茶，它们具有滋阴补肾、清肝明目、益气活血等功能。
一周喝三到五次。最好不要用这个不锈钢杯子来浸泡这些物质。如果不锈钢杯子的质量不好，它会溶解重金属，最好用陶瓷杯子，陶瓷杯子泡出来的效果会比较好。
扩展资料
医家养生，提倡“养生先养心，养心先养德，强调大德者方得其寿” 。养生不能光静不动，需要动静结合。
养生又指养“生生之气” 。《黄帝内经》提到，一年四季，春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。
儒家功法以心性修养为主要对象，其全体大用，均以心性为本。下手在此，了手补在此。佛家以“明心见性”为工夫，为头脑，道家以“炼心炼性 ”为工夫，为头脑，儒家以“存心养性”为工夫，为头脑。《大学》提“正心诚意”，《中庸》提“率性尽性”，孟子除提 “存心养性”外，又提“尽心” 。
参考资料来源：
5.日常养生常识肠道怎么排毒毒素累积易诱发大肠癌
导读：肠道是粪便所在的位置，排不出来就会导致毒素的堆积，肠道怎么排毒呢？普通的人群主要注意日常健康饮食，多喝水，一般都可以通过人体自身代谢功能排出身体的毒素，如果日常不注意排毒的话，患上大肠癌的几率非常的大。大肠癌死亡率高，一旦出现大便带血、粪便形状改变、不明原因的贫血、体重减轻等的话，一定要及时就医。
点击图片进入下一页>>　肠道怎么排毒？　对于普通的人群来说，只要平时注意科学饮食，多喝水，不吃过于油腻、油炸的食物，一般都能够以人体自身代谢功能，排出毒素。但是对于长期有便秘问题的人来说，那么适当的服用一些清体排毒的产品是非常必要的、另外，每天的早上5~7点是人体大肠经最为活跃的阶段，空腹饮用200ml的凉白开水的话，可以达到清理肠道，排出大肠内毒素，缓解便秘的症状。
大肠癌为结肠癌和直肠癌的总称，大肠癌是指大肠粘膜上皮在环境或遗传等多种致癌因素作用下发生的恶性病变预后不良，死亡率较高。大肠癌是大肠粘膜上皮起源的恶性肿瘤，是最常见的消化道恶性肿瘤之一。大肠癌的第一个症状就是大便带血，除此之外还会有粪便性状的改变，例如由粗变细，粪便变稀，有粘液；排便的次数增多，但是却没法排出粪便；反复的痔疮不愈，不明原因的贫血、体重减轻；不明原因的肚子胀痛。