6、苹果:食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定.
7、火龙果:对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效.
8、木瓜:所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.
9、橙子:橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂.
10、柿子:有降低血压、预防动脉硬化之功效 以上是我们推荐的高血压非常适宜的常见水果 。
4.吃什么将血压 。蔬菜、水果什么的
1、有益于降血压的食物:
(1)叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等;
(2)根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;
(3)花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心;
(4)水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼;
(5) 动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品 。
(6)菌类:黑木耳、白木耳、香菇 。
2、有益于降血压的水果
(1)橘 含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素 。对慢性肝炎引起的高血压,蜜桔可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱 。
(2)苹果 含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素及锂、溴、锌等微量元素 。具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用 。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者 。
(3)西瓜 西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用 。常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g,草决明9g,煎汤代茶饮,疗效甚好 。西瓜仁也是一味良好的降压利尿药 。西瓜有天然白虎汤之谓,又名寒瓜,故体质虚寒者不宜多食 。
(4) 鲜梅 富含酸质、枸橼酸、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用 。
(5)柠檬 柠檬富含的维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性,缓解钙离子促使血液凝固,可预防和治疗高血压等心血管疾病 。
柠檬马蹄汤:新鲜柠檬1个带皮切片,马蹄(荸荠)5个削皮,共同煮汤,每日饮用1次 。中老年朋友经常饮用,可以预防高血压 。
高血压吃什么好,吃什么能降血压,除了以上列的这些食物和水果,生活中常见的一些茶也有降压作用,如荷叶茶、莲心茶、玉米须茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、决明子茶等 。在日常饮食中,高血压患者多吃这些能降血压的食物和水果,饮用能降血压的茶,同时配合降压药使用,往往能得到事半功倍的效果 。
5.升血压的水果有哪些呢
1、晕素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮 。
2、如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素
C
等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果 。
3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,可常食用 。
4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等 。
5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食 。氯化钠(即食盐)每日需摄足
12~15
克 。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升 。
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