什么食物能使火暴脾气慢慢降下来( 三 )

我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。
2.脾气暴躁吃什么调理四种食物要多吃
脾气暴躁给我们的生活和工作带来很大的不良影响，甚至还是导致家庭分离的原因，所以一定要进行调理。专家表示脾气暴躁乐意通过饮食来进行调理，那么脾气暴躁吃什么可以调理呢?现在我们来看看适合脾气暴躁患者吃的食物有哪些?
脾气暴躁吃什么调理
1、多吃富含钙食物
专家指出人们的情绪不稳定可能和缺钙有一定的关系，当身体缺钙的时候，会导致情绪不稳或者是烦躁易怒，所以建议大家每天喝豆浆或食用豆制品，这样可以补钙，还可以起到调节内分泌系统的作用。
2、多吃富含b族维生素食物
如果身体缺乏b族维生素，也会导致情绪不稳和烦躁易怒，不建议大家多吃甜食，因为这样会消耗大量维生素B1，导致身体的正常循环受到影响，甚至还会刺激神经，出现情绪不稳、爱激动或者是躁动不安等情况。
3、富含铁质的食物
缺铁会导致贫血，还会导致情绪急躁易怒。建议大家多吃新鲜蔬菜，来进行补铁，或者也可以多吃一些牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭等，不但可以还缓解不良情绪，还有助于提高注意力。
4、富含锌的食物
锌是人体必须的营养元素，鱼、鸡肝、鸡蛋，以及各种海32313133353236313431303231363533e58685e5aeb931333366303763产品都是含锌量比较丰富的食物，所以说建议坏脾气的人多吃这些食物来进行缓解。
其实导致脾气暴躁的原因有很多，除了缺乏微量元素以外，还有心胸比较狭窄、虚荣心过强、压力过大等都会导致脾气暴躁，建议大家在饮食护理的同时，还可以通过多种措施来缓解压力，和保持开阔的心胸等来改善脾气暴躁的情况，这些是保证身体健康的重要注意事项。
3.脾气容易暴躁怎么办，吃什么食物可以缓解自己的情绪？
每个人身边都有脾气暴躁的人，有时候脾气上来了也会给自己惹很多麻烦。暴躁的脾气和很多因素有关，比如压力过大，生活的经历等。其实饮食对于情绪和脾气也有很大影响，有些食物可以改善情绪，控制好脾气。
脾气暴躁吃什么食物比较好？
1、鱼类
鱼的健康益处有很多，如果脾气暴躁的话，吃鱼可以起到改善情绪的作用。
一些海鱼，比如虹鳟鱼，沙丁鱼中含有欧米伽3脂肪酸，可以改善大脑健康，调节情绪，并减少烦躁感。每周至少吃一次鱼，脾气慢慢会有所改善。
2、燕麦
如果脾气本来就不好的话，低血糖会让情况变得更糟，有时候甚至脾气暴躁的原因就是血糖水平过低。燕麦等复杂碳水化合物的来源可以补充身体能量，也有助于保持健康的血糖水平，也有助于情绪的稳定。
3、橙子
对于脾气暴躁的人来说，经常食用橙子可以让情绪得到平复。橙子富含维生素C，可提供大量抗氧化剂，可以消除对脑细胞的氧化损伤，改善情绪。如果觉得脾气上来了，一杯橙汁可以让人平静下来。
4、鸡蛋
鸡蛋除了可以补充蛋白质以外，对于含有色氨酸，色氨酸在调节抑郁方面起着至关重要的作用。色氨酸在体内可以合成神经递质5-羟色胺，然后生成血清素，血清素可以提升情绪，对于焦虑，抑郁和暴躁易怒等问题都是有帮助的。
5、蓝莓
蓝莓是一种健康又美味的水果，吃蓝莓对大脑是非常有益的，可以预防记忆力退化，改善认知能力，并有助于缓解导致神经损伤的脑部炎症。对于脾气暴躁的人来说，蓝莓含有类黄酮，有助于调节情绪，改善坏脾气。