孕中期准妈妈该知道的事怀孕中期注意事项( 二 )

胎教时，爸爸的角色非常的重要，因为胎儿更喜欢爸爸低沉有力量的声音，胎儿时期爸爸和孩子多互动，孩子出生后，也会和爸爸特别的亲近。
孕中期的准妈妈，适不适合做运动呢？
其实有很多的准妈妈是闲不住的，尤其现在的妈妈们，都很年轻，本身的身体素质也是过硬的，所以，这些准妈妈是可以根据自己的身体情况，安排适当的有氧运动。
比如说慢走、散步、或者是简单的上下楼梯，让胎儿稳稳地落在子宫内、需要妈妈非常用心地去驾驭这个节奏，所以妈妈觉得自己的状态很好的时候、就可以去适当地做做运动，甚至可以报名参加有氧瑜伽，对胎儿也是十分有好处的，如果愿意，也可以参与孕期的妈妈操，主动和肚子里的小宝宝进行互动，这样妈妈和宝宝都会非常的健康快乐。
孕中期的妈妈可以吃什么？
孕中期的妈妈可以吃的食物还是很多的，这时要注意的是13-27周，是孩子迅速成长的阶段，所以在这个阶段，准妈妈们的营养一定要跟得上。
准妈妈的细胞修复就需要蛋白质和热量。蛋白质是在豆类、蛋类、奶类、鱼类、肉类，尤其是豆类的蛋白质更加均衡，并且拥有的脂肪、维生素A、 D 、E、还有矿物质，也是比较吸收的。
如果准妈妈不愿意吃，也可以吃一些富含维生素B族的食物，不仅可以促进宝宝大脑的发育，也可以防止胎儿便秘，比如，全麦面包、豆类食品、粗粮，的这些多吃，并且也是有益的。
写在最后：孕妈妈是备受大家关注的群体，所以在怀孕过程当中，也一定要多多学习，学习如何进行胎教，如何进行早教，在心中有一个衡量的标准。
更需要摆正自己的心态，防止出现产后抑郁症的问题，也可以多听音乐，适当和闺蜜聊天，劳逸结合，不要让自己吃得太油腻。
这些都是一些细节问题，但只有保证注意细节，肚子里的胎儿才能够健康、快乐、自信地成长，在未来的某一天，准时准点和妈妈见面。

孕中期准妈妈该知道的事 怀孕中期注意事项( 二 )

孕中期准妈妈该知道的事怀孕中期注意事项( 二 )