去除湿气最有效的方法( 三 )

(h3)一、要有一个良好的饮食搭配
说到湿气大家应该都不陌生，有些人会采用刮痧或者是拔罐的方式来去除体内的湿气，不过要知道刮痧或者是拔罐一定要找到一个正确的时间，并且次数不能太多不要太频繁，要不然的话会让我们的身体更加虚弱。除此之外在平时做饭做菜的过程当中，要酌情的去添加一些祛湿的食材，比如说薏米仁，绿豆等等，它都能够帮助我们去除体内多余的湿气，而且还有一些茶也是可以去湿气的，比如说红豆薏米茶等等，这个也需要根据自己的情况不同去找到正确的药物来进行搭配。
(h3)二、运动是祛湿比较有效的方法
而最有效的去实习的方法就是运动，有些人说我每天也都在运动，或者说每天那么累，哪有时间来进行运动，也正是因为这样的想法就会导致你们体内的湿气越来越重，每一天最好是保持45分钟以上的有氧运动，也可以去游泳，也可以去做瑜伽，可以快走，可以慢走，这些都能够让我们体内出现大量的汗，通过出汗将人体的湿气排出体外，从而达到一个比较健康的目的。
当然了，运动完之后肯定也是要有一个好的休息，充足的睡眠也能够让我们的身体得到一个运转，并且能够缓解我们体内湿气的多少。当然了，特别严重的话，建议还是要寻求医生的帮助，然后对症下药，这样的话才能够起到一个真正的作用。
6.如何去湿气最快五个小妙招有效快速去湿气
1、姜汤除湿
葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
2、薏米淮山祛湿
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
3、艾灸祛湿
古人最常用来治病的草药就是艾草，用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。
4、熏蒸祛湿
选用适当中药进行熏蒸，可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。
5、多运动出汗能祛湿
体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿，但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”，本身气虚或体寒之人，大量运动出汗，可能会加重气虚和阳虚，建议选择小强度运动，达到身体微微出汗、四肢发热即可。
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【去除湿气最有效的方法】参考资料来源：