很多家长都会忙完自己的事再去哄睡宝宝或是觉得宝宝睡得太早，早上起太早容易吵到大人睡眠，所以故意让宝宝晚点睡 。这种错误的做法非但会导致宝宝出现闹觉，甚至还会造成宝宝夜间睡眠质量低下，早上反而起更早 。
在宝宝发射出入睡信号后，家长需要及时进行哄睡 。这种及时性哄睡会让宝宝养成良好的睡眠习惯、还能避免宝宝出现闹觉、睡眠质量低下 。
多陪伴宝宝做做亲子活动
婴幼儿期的宝宝大多缺乏安全感，家长平时要多陪陪宝宝 。带着宝宝做做亲子活动，去户外玩一玩，不但能够加深亲子关系，还能让宝宝充分释放体内多余的精力，有利于宝宝身体发育和提高宝宝的睡眠质量 。
睡前仪式感很重要
建立睡前仪式感是为了让宝宝养成规律作息的习惯，比如平时在睡前家长可以带着宝宝做阅读、一起听舒缓的音乐或是玩一些比较安静温和的游戏 。在临近睡前的半小时，最好将卧室灯光调暗，这样更有利于宝宝平静地进入梦乡哦 。

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