经期可以吃草莓吗( 二 )

4.生理期可以吃草莓吗经期饮食禁忌有哪些
来例假期间是可以吃草莓的。因为草莓是一种较为普通常见的水果，和月经没有什么太大的关系，对月经和身体没有太大的影响。但目前正值冬季，天气比较冷，草莓也比较凉，不要吃的太多，以免导致腹部不适、痛经等症状。
经期适合吃这些水果：
1、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C，还能有效缓解经期水肿。
2、榴莲
作为水果之王，生在热带的榴莲也是经期的养生佳品。榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
4、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
5、樱桃
谈及含铁量，樱桃毫无疑问的是水果界的状元，多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失，加速血红蛋白的再生，增强体魄，防止经期出现轻微贫血的症状。论其他营养成分，樱桃也几乎不输苹果，而且还能激活消化系统，除去体内湿气，对健康有益。
6、菠萝
研究发现，锰量不足的年轻女性的经血量要比拥有锰量正常的女性多了50%，研究人员建议女性朋友想要缓解经期不适，就需要增加自身锰的摄取量。水果中的锰含量是很高的，其中含量最丰富的菠萝，菠萝含有高水平菠萝酶，这种酶可起到放松肌肉的作用，从而可防止痛经。
7、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。
这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
5.来例假的时候可不可以吃草莓
【经期可以吃草莓吗】女性在来例假的期间，饮食习惯上需要有一些改变，尽量吃一些有利于经血排出的食物。同时还需要忌食一些特别凉的食物，比如冰镇饮料、啤酒、雪糕等，否则会影响经血顺利排出，那来例假能不能吃草莓？
来例假的时候当然可以吃草莓，草莓性质偏温，味甘，不属于寒性食物，并不会影响经血顺利排出，也不会导致痛经，适量的吃一些草莓反而有益于身体健康。女性来例假期间会流失很多气血，而草莓中的铁元素含量比较高，正好可以帮助女性补充气血，很适合在来例假的时候食用。
除了草莓之外，还有很多种水果都适合来例假的时候食用，比如苹果、橘子、香蕉等，这些水果都不寒凉，不会影响经期身体健康。尤其是香蕉值得重点提一下，因为香蕉中含有一些会影响情绪的物质，食用后可以缓解例假期间的焦虑情绪。
水果方面其实没有严格需要忌口的，各种水果只要适量食用都不足以影响经血的排出。但是需要食用常温状态下的水果，切不可食用冰箱里的冰镇水果，否则会导致痛经，也可能会威胁肠胃健康。
6.经期吃草莓可以吗
草莓只是有点性微寒，女性朋友在经期可以适当吃点草莓。为了不影响月经时间和月经量，最好不要吃冷的草莓，吃的时候可以用温开水烫温一下，这样也不会导致痛经、经血不畅等情况。