6、海带
推荐菜谱:松仁海带
原料:松子仁5克,水发海带1克,鸡汤、盐各少许
制作:松子仁用清水洗净;再将水发海带洗净,切成细丝;然后将锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即成 。
营养小秘密:
海带中含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂,而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素,其中钙含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高 。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素,可以有效防止皮肤老化,有效缓解妊娠纹 。
爱心提示:
海带性寒,对于准妈妈来说,烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油 。
7、黄豆
推荐菜谱:黄豆排骨汤
【巧吃食物 孕妈远离妊娠纹】 原料:黄豆100克、猪排骨250克、精盐适量
做法:先把猪排骨洗净,切成小块,置于火上,加清水适量,旺火煮沸 。再把黄豆、猪排骨放入锅内,加盖,转为温火煲3小时后,点入精盐调味即可 。
![巧吃食物 孕妈远离妊娠纹](http://img.henanlong.com/220619/1T23341K-0.jpg)
文章插图
识
营养小秘密:
黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性,不仅能抑制皮肤衰老,更能增加皮肤弹性,防止色素沉着于皮肤 。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉,是人体健康和美丽必不可少的物质基础 。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸 。所以常食黄豆,可以使皮肤细敕、白皙、润泽,有效防止妊娠纹的出现 。
爱心提示:
如若将生黄豆炒熟吃,不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收,还会对健康产生有害影响 。正确的吃法是将黄豆浸泡后再炒食或做成汤食用 。
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