宝宝补钙又补碘的五道美食( 二 )


紫菜蛋卷
原料:紫菜1张、猪瘦肉馅100克、鸡蛋2个(取蛋液)、韭菜末25克、植物油、葱末、姜末、水淀粉、盐、料酒、香油各适量
特点:
将猪肉馅、盐、1个鸡蛋的蛋液、水淀粉、料酒、香油、韭菜末、葱末、姜末搅匀至上劲 , 做成猪肉韭菜馅;将另1个鸡蛋的蛋液、水淀粉、盐拌匀待用 。
锅烧至热而不烫 , 擦上少许油 , 将鸡蛋液摊成圆形蛋皮 , 平放在净案板上 。
把猪肉韭菜馅抹在蛋皮上 , 放一张紫菜 , 再放一层猪肉韭菜馅抹平 。将两侧向里折一个小边 , 再从两头向中间卷起 , 至中间合拢 , 用净纱布扎好 , 制成一个蛋卷 , 入蒸锅里隔水蒸约30分钟至熟透;将紫菜蛋卷切成小段入盘即可 。
紫菜中含有较高的碘和人体不可缺少的无机盐 , 是宝宝补充碘的上好食物之一 。猪肉、韭菜营养也十分丰富 , 能够提供宝宝发育需要的营养素 。