矿物质和微量营养素 。人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响 。比如 , 锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动 , 同时帮助得升精子活动的能力以及受精等生殖生理活动 。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下 , 睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍 , 导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源 , 使精子的活动力下降 。矿物质和微量元素无需单独补充 , 在一些高维生素食物中就包括了它们 。除了平时多吃蔬果 , 日常饮食中也要多食用一些海洋性植物如海藻类或是菌类植物 。
能量 。能量虽然不是营养元素 , 但它的作用是保证其他营养素在体内发生作用;另外 , 精子以及其他生殖生理活动也依靠充足能量 。能量的主要来源是饮食当中的各种主食 , 包括米饭、五谷杂粮、干鲜豆类等 。当体内能量不足时 , 一些营养元素 , 像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需 。因此 , 如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收 , 出现营养匮乏 。
叶酸 。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸 , 以避免因叶酸缺乏而造成染色体断裂出现的畸形儿 。现在有研究证明 , 叶酸对于准爸爸也具有同样重要的意义 。当叶酸在男性体内呈现不足时 , 男性精液的浓度会降低 , 减弱精子的活动能力 , 使得受孕困难 。同时 , 叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐 , 它对于孕育优质宝宝也起着关键作用 。如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏 , 就可能增加染色体缺陷的几率 , 增大孩子长大后患严重疾病的危险性 。
有一些食物里面就含大量叶酸 , 备孕丈夫可以多吃这些食物 。这些食物有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑桔、橙汁等 。
备孕丈夫有什么需要忌口的吗?
男性在备孕阶段 , 有一些食物最好不吃或少吃 。
葵花籽 。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分 , 能引起睾丸萎缩 , 影响正常生育功能 , 育龄青年不宜多食 。
大蒜 。大蒜有明显的杀灭精子的作用 。育龄青年如食用过多 , 对生育有着不利的影响 , 故不宜多食 。
芹菜 。芹菜有抑制精子生成的作用 , 从而使精子数量下降 , 出现阳痿不举 。常吃芹菜可致男性精子数量减少 , 但停吃16周后 , 又可恢复到正常精子量 。
大豆和啤酒 。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜 , 钻进卵子使其受精 。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质 , 试验显示 , 精子只要接触到极少量这类化学物质 , 就会太早消耗能量 , 结果失去穿破卵子外层薄膜的能力 , 使精子与卵子的给合率下降 。
【备孕男性为何要注意饮食呢】 备孕丈夫的简单食谱 。我建议备孕男性每周吃一次海产品 , 一次动物肝脏 , 一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等 , 喝5杯以上的水或果汁 。
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