调理女性气血食材大全( 二 )

2、山药奶
山药是补气食品，能够补脾胃、益气血，特别适合体质虚弱或者大病初愈者经常食用。其中铁棍山药的营养价值最高，有通脉、镇咳祛痰等补气润肺的功用，山药属于平补的食物，既有滋补功效又不容易上火。美肤山药奶的做法很简便，准备优酪乳1瓶和山药粉适量，将山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可。
3、红枣豆浆
很多人每天都有喝豆浆的习惯，鲜豆浆含有植物雌激素黄豆苷原、大豆蛋白、异黄酮、卵磷脂等物质，不仅对乳腺癌、子宫癌等有一定的预防保健作用，还是一种天然的雌激素补充剂。平时在家打豆浆时可以加几颗浸泡过的红枣，能够充分补血益气。
4、烤鱿鱼
准备两条鲜鱿鱼，把鱿鱼去皮，并放在酱油里蘸佐料酱，把鱿鱼按圆形切好，过10分钟以后烤鱿鱼。蘸料的做法很简单，将两匙辣椒酱和蒜末、葱末混合充分并加入盐调味即可。鱿鱼含有优秀蛋白质，并有补血作用，对闭经期和更年期女性非常好。