孕前保健应知道的小常识( 二 )

生育前要保持良好的身体状态，避免熬夜，熬夜会降低人体免疫能力，应注意休息;避免在高温环境下作业，因为高温不利于精子生成，洗澡水也不要过热。
孕前男方尽量要戒烟，吸烟对精子的影响很大，香烟中的尼古丁成分会伤害精子，造成男性精液中含精量降低，也会增加畸形精子的含量。精子的生成过程大约需要84天，所以计划妊娠前的一段时间就要开始戒烟!吸烟对胎儿也有一定的影响，烟草燃烧的烟气中约含有一千多种成分，其中危害严重、研究较多的有一氧化碳、尼古丁和焦油。一氧化碳与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，此种物质能通过胎盘进入胎体，导致胎儿低氧血症，阻碍胎儿发育;尼古丁引起子宫及胎盘灌流减少，可致胎儿心率改变;焦油含有多种致癌成分。
要合理饮食，多吃新鲜水果蔬菜，平时饮食补锌，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物，同时宜多食用含硒丰富的食物，如海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等。少食辛辣，一些减低精子活力与数量的食物，如芹菜、木耳、棉籽油，应该避免进食;注意休息，劳逸结合，性生活规律，加强锻炼。
备孕无小事，每一个细节可能都会影响到日后宝宝的健康生长和发育，所以备孕家庭应该事无巨细，考虑周全，让爱情的果实平安坠地。