孕吐反应剧烈的MM看过来( 二 )

专家解惑
稳定血糖补充VB6坦然应对孕吐
孕吐是一种正常的生理现象，大约有60%的准妈妈会受到孕吐的困扰。怎么能使这种情况得到缓解呢？不妨试试南京市妇幼保健院的专家给大家提供的方法。
1.别太紧张：情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。
2.尽量避开刺激物：一接触到有些东西就让你恶心想吐，那就列出这些物品的黑名单，然后尽量避开。如果厨房的油烟味让你难以忍受，那一定要加强厨房的通风，或者利用微波炉来烹调。如果牙膏的味道让你实在难以忍受，那么就换一种你能接受的牙膏。
3.将血糖维持在稳定的水平：这是减少孕吐的关键点之一，因为低血糖很容易引起恶心、呕吐、眩晕等症状。对于处在这一非常时期的准妈妈来讲，一日三餐的进食习惯好像并不能帮你预防低血糖的发生。比较好的方式是少食多餐，通常为一天6次。上班的准妈妈可以带一些营养食物，比如水果、谷类饼干等，随时吃。另外，进餐时，尽量选择那些自己喜欢的、容易消化的和富含营养的食物。
4.别忘了补充水分：吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。通常我们成人每天需要补充2 升水。那么对于孕吐的准妈妈来说，不仅要摄入2升水，还要把丢失的水分弥补回来。但在补充水分的同时，也别忘了补充盐或电解质。因为在你呕吐时，损失的不仅仅是水分，还有盐。
5.多休息：身体或精神疲劳也会增加发生孕吐的可能。所以，准妈妈在这一时期一定要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐。
6.试试指压法：中医指出，按压内关穴可以减轻因怀孕或其他疾病(如晕船)引起的恶心和呕吐等症状。
7.摄入维生素B6或锌：维生素B6和锌对缓解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含这两种营养素的食物，比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。
除此之外，许多准妈妈会问起孕吐需要看医生吗？虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有大约 1% 的孕妇孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水(没有小便，或小便是黑黄色)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝等情况，都必须马上去医院。