秋季饮食 最适合宝宝的20种食物( 四 )


吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用 。
TIPS :用来止咳化痰的,要选用含糖量不高的梨,因为中医认为太甜的东西会生痰 。
推荐吃法:川贝蜜糖炖雪梨,调理咳嗽燥热的良方,特别是对肺燥引起的咳嗽效果更佳 。
19、最好的润肺养肺食物:蜂蜜
我国古代医学家早就总结出秋季养生经验之道:“朝朝盐水,晚晚蜜汤 。”蜂蜜有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对于人体的伤害,起到润肺、养肺的作用 。而且比起白开水,宝宝们更容易接受甜甜的蜂蜜水 。
推荐吃法:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C 温开水冲服 。
20、最好的调节脾胃饮食:秋季圣品粥
刚刚进入秋季,宝宝会有脾胃功能减弱的现象,而粥正是此时调节脾胃最好的食品,秋后早晨喝粥,既可怯秋凉,又能防秋燥、和中健胃,如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳,则对身体更有裨益 。
煮粥时,米中所含的淀粉充分糊化,营养成分都溶在水中,胃肠可充分消化吸收,特别适合宝宝 。以上提及的食物,几乎都可以与粥同煮,成为各具功效的药粥 。
TIPS :煮粥前先将米用冷水浸泡半小时,让米粒膨胀开,这样即可节省时间,熬出的粥黏滑可口 。
秋季宝宝饮食要点
1、秋季气候干燥,汗液蒸发快,应多补充水分以及水溶性维生素B和C,多吃水果和绿叶蔬菜 。
2、以时令果蔬为主,少吃瓜特别是西瓜 。
3、牛肉、羊肉等滋补类应该少吃或不吃,虾蟹应该少吃以免过敏 。
【秋季饮食 最适合宝宝的20种食物】