可能还有妈妈会问，点点妈，平常你吃的什么呢？其实点点妈真的没有刻意补过 。
大家可能还是会将信将疑，那我再和大家分享一个原理，也是之前在朋友圈分享过的 。
奶水足够＝正常的乳腺组织+完好的神经通路和导管+足够的激素和激素受体+有质量的母乳喂养和乳汁排出 。
所以奶不够的妈妈，要先看看到底自己是什么问题 。
首先正常的乳腺组织，就看你发育了没有？这个和乳房的大小没有任何关系 。先回想下青春期是否有过乳房增大，在孕期是否有变化 。几乎90%的正常女性都是发育了的 。
其次是看是否有一个完好的神经通路和导管，除做过隆胸手术或是胸部动过刀子的妈妈要去确认下，大多数妈妈都是正常完好的 。
第三个，是否有分泌了足够的激素和激素受体 。激素水平异常的妈妈，比如糖尿病的妈妈，甲减的妈妈等，可能会有一定影响，但只要在孕期控制得好的话，产后通常也不受影响 。当然最关键的泌乳素，是要靠宝宝去吸吮的 。不吸吮，泌乳素就很少，自然激素就不够了 。而激素受体呢，举个最简单的例子就是，激素是钥匙，而受体是锁，这个锁在乳房里，钥匙才能起作用 。受体的多少，是根据妈妈产后那几天喂养的频率来决定的 。喂的越多，受体数量越多，接受到的产奶的激素水平也就越高 。你喂的越少，受体产生的越少，那么激素水平很高，你也接受不了 。所以产后几天大量的吸吮和喂养非常的重要 。
第四个，有质量的母乳喂养和乳汁排出，这个是大多数妈妈奶水不足的原因 。不给宝宝吸或者一天只吸两三次，这些都导致妈妈的乳房无法得到频繁的喂养，从而导致泌乳素偏低，受体偏少 。乳汁等到涨了再喂，而不是频繁的喂，从而导致了乳汁存在乳房里面，里面的抑制泌乳因子起作用，最后就回奶了 。
总结一下，其实要想奶水多，主要是三点，这三点是已经讲过很多次的 。首先就是保持愉快的心情，千万不要怄气，烦躁，着急上火的，这都是回奶利器 。我妈妈说，在她所接触的新妈妈中，刚开始奶水都很好的，后来奶水不足的，一半以上是因为这个原因 。第二点呢，就是要频繁的让宝宝吸，而且是含住乳晕吸，不断的刺激乳房分泌足够的激素和激素受体 。第三点，平常保持营养均衡，荤素搭配好就好了，没有必要刻意吃什么东西 。或者说如果奶水不足，不要指望通过吃什么东西就能够立即下奶 。先找到真正的原因是什么才是最重要的 。

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