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坐月子应该多吃什么食物呢?
前面说了坐月子期间要少吃的食物,那哪些食物适合多吃呢?
1. 补血的食物
新妈妈在生产过程中失血是难以避免的,所以在坐月子的时候要注意充分的补血,多吃一点含铁丰富的食物,比如瘦肉,动物肝脏,菠菜等 。
同时,可以吃些富含维生素C的食物,VC在体内可以促进身体对铁的吸收 。
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2. 补钙的食物
钙是促进骨骼发育,帮助牙齿生长的重要因素,所以新妈妈在月子期间应该多吃些“含钙丰富”的食物,比如牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼等,还可以提高乳汁中的钙含量,也可以帮助让宝宝的牙齿、骨骼发育的更好 。
3. 富含维生素的食物
哺乳期妈妈,若是经常吃富含维生素,尤其是B族维生素的食物,利于乳汁的分泌,增加奶量,也能让宝宝吃得更加健康,所以新妈妈坐月子时可以适当吃一些粗粮、水果、蔬菜 。
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4. 帮助消化的食物
产后新妈妈,身体的各个器官还没完全复原,那这段时间内,为了不增加肠胃负担,在月子期间就可以适当多吃些“促进消化的食物”,如苹果、西红柿、萝卜等,这样才能更好的促进新妈妈产后的身体恢复 。
【月子饮食“四吃六不吃” 刚生完孩子吃什么好】月子里吃的食物,不仅负担着为新妈妈提供营养的作用呢,还是宝宝营养的主要来源,因此,新妈妈饮食要做到营养均衡、少量多餐、确保水分充足等 。
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