3、丰富饮品种类 。
除了基本的水之外，自己在家可制作绿豆汤，绿豆汤清爽可口，尤其是煮完之后放到冰箱中冰镇，解暑效果更佳 。除了绿豆汤之外，还可以在剧烈的户外活动过后，补充一些淡盐水，可以平衡身体电解质，达到防暑避暑作用 。
天气热如何降温3
男人冷养更长寿 赶紧让身体温度降下来
一项研究显示，在对亚健康状态者的生存质量与躯体症状测评后发现，男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷 。
两性关系畅销书《男人来自火星，女人来自金星》中有个经典的比喻：男人来自平均温度零下23℃的火星，女人则来自表面温度高达450℃的金星 。对于温度的感知，男女一向不同：
日前，澳大利亚联邦老年部部长贾斯廷·艾略特公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长 寿地区是 较凉爽的墨尔本—堪培拉一带，平均寿命80岁 。
从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一 规律在全球范围内同样适用 。调查人员分析，气候会影响人心理和生理多个方面，进而影响寿命 。
男人冷养更长寿
那么，为什么男人怕热、女人怕冷呢？美国生物物理学教授戴维对此解释说，男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更快，因此体表要比女人温暖一些 。从生理角 度看，女人对冷比男人更敏感，男人皮肤里的“温度传感器”更迟钝，不够“知冷知热” 。所以，即使气温低时，男人身上仍然是热乎乎的，女人身上则是冷冰冰 的 。
从中医上说，女人生性阴寒，所以怕冷；男人生性阳燥，所以怕热 。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异” 。男人生 殖器官中 的睾丸不耐高温，它需要维持比体温低的温度，否则会伤害精子 。而女人的子宫像个倒置的梨，属凉性，不注意保暖就会出现月经不调、痛经等 。所以,女人更需要 温暖的呵护 。
男人“冷”养生
有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮” 。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些 。对他们来说，不妨经常尝试一下“冷”养生 。
水温冷下来 。泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,但蒸桑拿时室温高达50℃—70℃，极易破坏精子的生长环境，甚至造成“死精” 。建议男性不要频繁进行热水浴 或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟 。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿 。
裆部冷下来 。男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度 。专家表示，长时 间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放 在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度 。
以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响 。所以，男性最好不要穿紧身牛仔 裤，内裤宜宽松舒适透气 。像出租车司机、办公室一族的男性,最好每隔40分钟就起来活动8—10分钟 。
饮食冷下来 。近日，西班牙和意大利的科学家揭示了女性长寿的一大原因——常吃低热量食物 。女性通常爱吃素 食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞 虎咽 。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险 。即便是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28% 。
因此，男 人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，以猪肉为例，每天应控制在二三两，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，可以使胆固醇与脂肪颗粒变小 。每天食用烹调油数 量不超过30克 。

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