富含维生素e的食物富含维生素E的瓜果蔬菜有哪几个？( 二 )

9.榛子
在一个漫长的工作日里，吃榛子是一种完美的零食，它可以为你提供我们每天所需维生素E的大约20% 。除了吃坚果之外，试着在早上的咖啡里喝榛子牛奶，而不是牛奶或调味奶精。
10.松子
松子含有维生素E 。你也可以使用松子油增加健康益处。
11.鳄梨
鳄梨也许是含维生素E最美味的食物之一，它代表了大自然中最具创造力、富含油脂的食物。一个鳄梨只有一半含有2毫克以上的维生素E 。鳄梨很容易融入你的饮食。
12.花椰菜
几代人以来，西兰花一直被认为是最佳排毒食品，但它也是富含维生素E的最健康的食物之一。西兰花可能没有清单上的其他维生素E食物营养丰富，但它绝对是你每天可以吃的最健康的食物之一。
13.欧芹
欧芹是一种很好的维生素E食物。试着在菜肴中加入新鲜欧芹来补充维生素E 。干欧芹也能为你提供这种重要的维生素，但是越新鲜越好。
14木瓜
这种受欢迎的水果通常被认为是最好的水果之一维生素C食品，但维生素E也很高。只要一个木瓜就能满足你大约17%的日常需求。尝试在水果冰沙中加入新鲜或冷冻的木瓜，以及其他水果维生素E食品，作为额外的健康零食！
15.橄榄
从油到水果，食用橄榄是满足你日常维生素E需求的绝佳方式。

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