解梦重体力活梦见做体力活( 二 )

2、睡前泡脚
睡前泡脚具有解乏之功效，，用一盆大约50摄氏度左右的热水泡脚20分钟以上，可以起到舒缓心情、解乏等作用。当然泡脚也是有学问与讲究的，比如泡脚水温不宜太热，泡脚后不宜立刻入睡等。在泡脚后，我们应当适当按压脚底板，促进足部血液循环，在解乏的程度上起到舒经活络的作用。
3、睡前运动
睡前适当的做一些简单伸展运动，也可有效促进睡眠。睡前舒展可以在一定程度上促进全身血液循环，起到疏通关节筋骨的功效。具体步骤为：把被子垫在腰下面，双脚踩于床面，肩膀靠于床面，用腰部的力量对身体进行支撑，坚持做3至5分钟即可。若觉得该运动较为繁琐、难以操作，则在睡前高抬腿20下左右(左右腿一共20次)，亦或进行适当舒展运动(扩胸运动、拉伸涌动等)，均可起到放松身体、安神促进睡眠之功效。
被失眠多梦这一现象困扰的人群不在少数，人若无法得到良好的休息，则工作与生活都会备受影响。许多人情急之下会选择服用药物辅助入睡，虽然这种方式用于应急无可厚非，但是药三分毒，我们还需选择更加养生、健康的措施，来对失眠加以缓解并改善。
以上3种方法，可以通过促进身体内部血液循环、足部血液循环的道理，从而帮助我们有效提高睡眠质量，缓解失眠困扰，在良好的时间段进行穴位按压亦是有益无害。最后，祝大家都可以拥有高质量的睡眠。

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