四、维生素C、B1、B2不可少：
维生素C是眼球晶状体的重要营养成分，摄入不足会使眼球晶状体混浊，并且是导致白内障的重要原因之一 。富含维生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各种水果和蔬菜等，鲜枣、弥猴桃的含量更为丰富 。维生素B1、B2是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，并有保护眼睑结膜、球结膜和角膜的作用，还可预防和延缓外眦及眼角尾纹的形成 。
五、微量元素不可忽视：
微量元素在人体内含量虽然不到体重的百分之一，但作用很大 。没有它们，新陈代谢难以进行，儿童健康会受到影响 。微量元素如锌、铬、钼、硒等，也参与眼睛内各种物质的代谢，调节其生理功能，不可忽视 。
养成良好的用眼习惯；
看书写字姿式要端正，看书时间长了要休息片刻；不要在光线暗弱及直射阳光下看书，不要卧床、乘车、走路进看书 。身体距离书桌一拳，食指距离笔尖一寸，眼睛距离书桌一尺 。
眼药包括眼药水和眼药膏，品种很多，大部分属抗菌消炎药或含激素的眼药 。对于细菌性结膜炎、角膜炎，我们经常使用的主要成分为氯霉素的眼药水 。
每天做眼睛保健操保护视力的4种锻炼方法；
一、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球 。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈 。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈 。总共做4次 。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限 。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神 。
二、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次 。
三、熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢 。
四、洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次 。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服 。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下 。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度 。
保护视力的好方法十条保护视力的十条方法
光线须充足 。光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近 。2.
要避免反光 。书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害 。
3. 阅读时间勿太长 。无论做功课或看电视，时间不可太长，以每30分钟休息片刻为佳 。
4. 坐姿要端正 。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视 。
5. 看书距离应适中 。书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就 。
6. 看电视距离勿太近 。看电视时应保持与电视画面对角线6--8倍距离，每30分钟必须休息片 。
7. 睡眠不可太少，作息有规律 。睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视 。
8. 多做户外运动 。经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康 。

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