怎样提高代谢功能怎样提高代谢( 二 )

其次在日常生活中需要多喝白开水，如果觉得白开水没有味道，可以在里面适当的加蜂蜜，经常喝水的人新陈代谢也会相应的增加。在运动以及喝白开水的基础上，补充易消化的高蛋白饮食也必不可少，还需要多吃蔬菜和水果以保证维生素的摄取，并且能够促进肠道运动，防止便秘的发生。
提高身体代谢的方法，主要在饮食上和运动上来进行调解。在饮食上，建议患者多吃一些营养易消化的食物。宜吃蛋白质丰富的食物，适当的多喝一些牛奶，酸奶，多吃一些蘑菇，银耳，木耳，鱼肉，鸡肉，鸭肉，大豆等食物。另一种提供代谢的方法就是用运动加强体育锻炼，增加体内脂肪的燃烧，可以提高身体的代谢。再用运动和饮食来调节身体代谢时患者不要饮酒吸烟，不要熬夜，应按时休息。
提高机体新陈代谢有助于减肥瘦身，对身体健康有益。需要注意以下几点:1、积极参加各种体育运动，燃烧机体脂肪，促进血液循环，提高新陈代谢的速度；2、多喝茶水，茶水中有咖啡因和儿茶素，能更多的消化体内的脂肪；3、温水泡脚或泡温泉浴，能袪寒除湿，活血化瘀，提高细胞的携氧能力，更好促进血液循环的速度；4、适当吃辣椒，促进食物的消化吸收，有助于提高新陈代谢。
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