怎样煮鸡蛋怎样鸡蛋( 三 )

鸡蛋怎样做好吃鸡蛋吃法是多种多样的，有煮、蒸、炸、炒等。就鸡蛋营养的吸收和消化率来讲，煮蒸蛋为100
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，嫩炸为98
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，炒蛋为97
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，荷包蛋为92.5
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,老炸为81.1
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，生吃为30～50
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。由此看来，煮蒸鸡蛋是最佳的吃法。在吃的时候，要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。
那么，鸡蛋应怎样煮才科学呢？
鸡蛋用小火烧开后，再改用文火煮8分钟即可。切忌烧煮时间过长，否则，蛋黄中的亚铁离子会与硫离子产生化学反应，形成硫化亚铁褐色沉淀，妨碍人体对铁的吸收
煮熟的鸡蛋应取出来让其自然冷却，或放在凉开水、冷水中降温半分钟，这样容易剥皮。

文章插图
如何煮鸡蛋主料：鸡蛋6个辅料：水适量
步骤一：准备好鸡蛋。
步骤二：将鸡蛋清洗干净。
步骤三：锅中倒入适量的水，放入鸡蛋。
步骤四：盖上盖子，煮。回开锅后，煮6分钟即可。
步骤五：把煮好的鸡蛋放入凉水里泡一下，捞出答。
步骤六：鸡蛋就煮好了。可以吃了。
煮鸡蛋的诀窍：
1、泡水。
在煮鸡蛋之前，最好先把鸡蛋放入冷水中浸泡一会儿，再放入冷水锅中煮沸，这样蛋壳就不易破裂了。
2、火力。
煮鸡蛋时若用大火，容易引起蛋壳内空气急剧膨胀而导致蛋壳爆裂;若使用小火，又延长了煮鸡蛋的时间，而且不容易掌握好蛋的老嫩程度。实践证明，煮鸡蛋以中火最为适宜。
3、时间。
在确定了火力大小之后，只要准确地掌握好了煮蛋时间，就能够随心所欲地控制蛋的老嫩程度。例如，煮软蛋，水开后煮3分钟即可。
怎样做鸡蛋才好吃丝滑的鸡蛋羹
配料：
鸡蛋 1个、白开水少许、精盐少许、酱油少许
烹饪步骤：
1.鸡蛋打散，加入少许盐
2.加入100克左右的白开水，然后去掉浮沫
3.倒点美味鲜酱油进去
4.在容器上盖上保鲜膜，蒸锅的水烧开
5.隔水蒸个8 9分钟差不多
6.然后关火闷个3分钟就可以出锅了
烹饪小贴士：
1、用眼睛观察蛋的外观形状、色泽、清洁程度。良质鲜蛋，蛋壳干净、无光泽，壳上有一层白霜，色泽鲜明。劣质蛋，蛋壳表面的粉霜脱落；壳色油亮，呈乌灰色或暗黑色，有油样浸出；有较多或较大的霉斑。2、耳听鉴别：良质鲜蛋相互碰击声音清脆，手握蛋摇动无声。劣质鲜蛋蛋与蛋相互碰击发出嘎嘎声(孵化蛋)、空空声(水花蛋) ，手握蛋摇动时是晃荡声。3、手摸鉴别：把蛋放在手掌心上翻转。良质鲜蛋蛋壳粗糙，重量适当；劣质蛋，手掂重量轻，手摸有光滑感。
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