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少食多餐 ， 选自己喜欢吃的东西
严重的孕吐会让孕妈一口饭都吃不下去 ， 肚子里饿得咕咕叫可不行 ， 这时我们应该改变以往一日三餐的饮食习惯 ， 什么时候饿了就什么时候吃 ， 随手放一些水果、小点心 ， 或者一些较为开胃的食品以备不时之需 ， 饿了拿起来就吃 。
不能光坐着不动 ， 进行适当的运动
在我们看来 ， 孕妇就应该多休息 ， 事实上孕妇一直坐着不动 ， 周边的环境也不利于宝宝的健康成长 。 所以 ， 孕妈适当地到户外散散步、走一走 ， 呼吸呼吸室外的新鲜空气 ， 转移一下注意力 ， 这些都有助于缓解孕吐反应 。

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可以喝一些止酸茶饮 ， 多吃一些苹果
止酸茶的原料包括苏梗、黄芪 ， 这两样东西配比加入沸水中冲泡3小时 ， 温热时服用可以起到理气安胎、和胃止呕的作用 。
其次 ， 可以多吃一些苹果 ， 一来可以及时地帮助孕妈补充水分 ， 二来苹果中的维生素和矿物质 ， 可以调节人体的水电质平衡 ， 有效降低孕吐反应 。
其实 ， 孕吐也是对胎儿的一种自我保护 ， 孕前期胎儿所需的营养有限 ， 孕吐可以有效避免妈妈过多地摄入一些食物 ， 从而减少了有害物质对宝宝的伤害 ， 这何尝不是对宝宝爱的体现呢？
留言板话题：宝妈们 ， 快来分享你的孕吐经历吧！
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