孩子1岁后，家长喂养牢记“2戒2少3坚持”，宝宝不挑食长得壮( 二 )

坚持营养均衡
宝宝的生长需要各种营养齐备，所以家长应该坚持做到营养均衡、合理搭配，选择蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等多种多样的食材搭配，来为孩子提供更全面的营养。
而且孩子此时正是发育的关键时期，每天还应该摄入300-400毫升的奶来为孩子补充钙质、蛋白质以及一些微量元素，母乳、配方奶粉或者纯牛奶都是可以的。

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坚持适量喂养
宝宝的胃部容量有限，家长需要坚持适量喂养，一般1岁后的宝宝一天要吃3次主食，上午下午再各加一次点心。主食可以吃软米饭、粥、小包子等等，尽量做到粗粮细粮均衡，每天的摄入量在150g左右即可。
除此之外宝宝每天还应该吃肉类40-50g ，豆制品25-50g ，蔬菜水果共150-250g ，其中豆腐、鸡蛋羹、鱼肉等食物都是家长的好选择，容易消化且营养含量丰富，能够有效满足孩子的营养需要。

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坚持让孩子自己进食
孩子来到1岁后，家长应该有意识地锻炼其5个手指的灵活度，使孩子能够做一些精细化的动作，让孩子自己进食无疑就是一个非常好的方式。而且孩子自己进食还能增加孩子的满足感，养成不挑食的好习惯，对孩子以后的吃饭习惯养成大有好处，可以说是一举多得。

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老苗结语：
每位家长都希望孩子能够健康成长，而孩子的健康离不开宝妈宝爸精细地照顾。最后希望大家在孩子1岁以后，喂养时做到“2戒2少3坚持” ，帮助宝宝健健康康地长大。
今日话题：你对于1岁宝宝的喂养有哪些心得？
我是老苗——一名80后超级奶爸，也是医院里最扎眼的男性护士长，欢迎一起讨论孕育问题，也请你关注老苗。