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4、激素变化
@晴儿：我的作息一直很规律 ， 晚上不到九点就睡下了 ， 但是最近总是睡不着 ， 一直折腾到早上三四点才能勉强睡着 。
进入孕期以后 ， 身体就会变得敏感 ， 雌激素分泌过剩 ， 就会导致孕妈心情受到影响 ， 进而导致失眠 。
孕期身体的变化其实都是正常的生理反应 ， 孕妈们不用过于紧张 ， 保证心情舒畅 ， 过了这段时间 ， 这些反应自然会慢慢消失的 。

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四、到了孕晚期 ， 孕妈该如何拯救失眠的夜晚
孕晚期 ， 说长不长说短不短 ， 如果长时间被失眠所困 ， 不仅孕妈们受不了 ， 肚子里的宝宝也吃不消 。
今天就为大家介绍几种办法 ， 帮助孕妈尽快度过这段难熬的“失眠期” 。
营造良好的睡眠环境
孕妈们睡觉时尽量不要开灯 ， 保持黑暗的状态能加快入眠 ， 另外房间不要太密闭 ， 使空气流通 ， 盖的被子尽量柔软不压身体 ， 保持呼吸顺畅 。

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保证心情舒畅
睡觉的时候要放空大脑 ， 不要胡思乱想 ， 更不要焦虑紧张 ， 因为消极的情绪也可能会传递给宝宝 ， 白天不要闷在家里 ， 多出去走走 ， 适量运动一下 ， 白天的疲劳也能加速睡眠 。
改善饮食习惯
孕晚期要少喝咖啡和茶 ， 少吃油炸食品 ， 睡前不要吃太多东西 ， 否则腹部积食也会导致失眠 ， 可以在晚上喝一杯热牛奶 ， 然后舒舒服服地睡觉了 。
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