运动可以让孕妈身体更健康 ， 食欲更旺盛 ， 还可以有效预防便秘 。 不光如此 ， 适度的运动还可以让宝妈获得更良好的睡眠 。
当然 ， 选择正确的运动格外重要 ， 孕妈不要做激烈的运动 ， 不要让身体过于疲惫 。
在树木多的地方散散步 ， 在家做个简单的孕妇瑜伽 ， 或是跟着电视做个孕妇体操都是很棒的选择 。
3）健康饮食不可少
孕期的饮食一定要全面均衡 。 食物的种类要多一些杂一些 。 主食 ， 蔬菜水果 ， 肉蛋鱼奶 ， 健康的大豆制品 ， 一样都不能少 。
这样才能保证摄入足量的叶酸 ， 各种矿物质和维生素 ， 这些营养物质可以保证孕妈和胎宝的健康 。
4）优质的睡眠不能少
随着胎儿逐渐增大 ， 不少孕妈的睡眠质量每况愈下 。 这时 ， 需要通过各种方法提高睡眠质量 。
每天早睡早起 ， 晚上大约十点准备就寝 ， 即使不困 ， 也不要再刷手机 ， 躺在床上听些轻柔放松的音乐 ， 您会慢慢的进入梦乡 。
在睡觉前不要喝过多的水 ， 避免频繁起夜 ， 也不要吃太多的东西 ， 以防消化不良 。 晚餐可以来碗小米粥 ， 不光容易消化 ， 还可以安神 。 怀孕期间 ， 一定要注意诸多禁忌 ， 为自己 ， 也为腹中的宝宝 。

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