2020高考倒计时3天优质( 二 )


3、释放压力 维持适度焦虑
考试在即,消除负面情绪带来的影响也是考生需要面对的事件之一 。面对焦虑,考生首先可以进行适量运动,以放松心情、缓解焦虑情绪 。同时,还要学会接纳焦虑情绪,并通过沟通、交流等方式来将其表达出来,维持适当焦虑也有助于保持学习的高效 。
4、寻求帮助 专业人士为心理“降温”
临到考前,部分考生不免会出现情绪波动较大的情况 。当考生感觉自身的心理情绪可能已经无法进行自我调整时,可以尽早寻求心理医生的帮助,以调节心理压力、稳定情绪,更好地应对考试 。
5、平衡膳食 考前食谱忌大变
【2020高考倒计时3天优质】有些家长误认为高考前应该给孩子加强营养 。其实,高考饮食,最重要的就是不要改变平时的饮食习惯,适当清淡一些即可,不要在餐桌上引入过多新食物,特别是肠道容易不适及过敏体质的考生,吃家常食物,营养搭配合理最好 。