孕妇前三个月注意事项怀孕早期9个方面需注意( 二 )

孕期不能吃热性食品，如狗肉、羊肉、胡椒粉等。孕期进补，应遵循“宜凉忌热”的原则，即使是水果，也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等。

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孕妇前三个月注意事项
孕妇前三个月吃什么对胎儿好
1、蛋白质：需摄入80克/天，这个月要尽量保证孕妈的蛋白质摄入量，可以多方面摄入，植物蛋白和动物蛋白都可以。可以考虑用植物蛋白代替动物蛋白，豆制和蘑菇可以多吃一些。
2、脂肪：需摄入60克/天，营养素主要来源于油类、奶类、坚果。
一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，亚油酸含量也丰富。
3、叶酸：需摄入0.6毫克/天，主要来源于有叶蔬菜例如青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝。建议食用叶酸含量多的食物不要长时间加热，以免破坏食物中的叶酸。
4、维生素A：需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。与脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。
5、钙：需摄入1000毫克/天，奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤都是钙的主要来源。准妈妈们要注意，膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
小编的话：怀孕初期有的孕妇孕吐比较厉害，甚至达到了吃什么吐什么的地步，尽管是这样准妈妈还是得想方设法的多吃点有营养的食物，这样才可以保证胎儿宝宝的健康发育。要知道孕吐可是孕妇的正常妊娠反应，只是因为个体的不同而程现出不同的反应强弱罢了。对于孕吐比较厉害的孕妇来讲，可以通过一些开胃的食谱来进行缓解，也可以通过喝孕妇奶粉来加强营养的补充。
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