每天多喝水会对肾脏造成负担么每天喝多少水合适( 二 )

这其实就是很多动辄说喝水喝出水中毒的作者的基本算法。
真的吗？然而，他们再次大错特错。
因为，他们忘记了生理学老师告诉他们的【水是体内逍遥王分子】，血液并不是喝进去水的终点，身体的整个体液是一体的。血液渗透压降低，部分水分子会顺渗透压梯度瞬间进入另外两个空间：组织间液和细胞内液，并最终达成渗透压的平衡。
整个体液的容积并不是血液的4~5升，而是45升。
那么，要真正造成水中毒，体内蓄积的水就是刚才计算值的10倍以上，即5.5+0.55升，超过6升。
6升+（17~24升）*=（23~30升）。
就是说，要想喝出水中毒，24小时内需要喝下23~30升水。
以每小时喝1升计算，需要持续不断喝23~30小时。
咦？！30小时，岂不是超过一天的24小时？
因此，不要说30升，即使是24升，每小时1升，也连续不断地喝喝，喝。
每天喝多少水合适？由上可见，鉴于肾脏强大的水调剂能力，健康人，每天哪怕喝20升，直观来说就是40矿泉水瓶，或者80杯（8盎司杯，也是我们通常喝水的杯子或中号纸杯）水，肾脏都可以从容应对。
另一方面，肾脏的另一个生理功能是排泄“废物”，即不能再被利用的代谢终产物，主要是含氮化合物的代谢终产物——尿素、肌酐等。
在每天消耗2000~3000千卡能量的代谢水平下，最低需要多少尿液才可以有效排出这些代谢终产物呢？这些早就又有明确结论，就是500毫升。每天尿量少于500毫升医学上称为少尿，不足以全部排出代谢终产物；每天尿量少于100毫升，称无尿，代谢产物会在体内迅速集聚，产生毒性作用。
那么，500毫升尿，加上不显性失水，早在上世纪30年代就有科学家计算过，维持正常生理功能最少需要喝水900毫升（不出汗的情况下）。
这样，每天喝多少水合适的答案也就不言而喻：适温环境不做剧烈运动（不出汗）状况下，每天至少需要喝水900毫升。
而可以给肾脏带来不能承受负担的“多喝水”上限，可以高达20升。只要，不嫌频繁跑厕所麻烦。
就是说，单纯从生理上讲，每天1~20升水都是合适的。
综上所述：每喝任何一口水，都会给肾脏造成负担
单纯从生理上讲，每24小时喝1~20升水都是合适的
每24小时喝17~24升水有可能给肾脏带来无法承受的负担
每24小时喝水超过23~30升有可能喝出水中毒
以上说的是肾脏功能正常的健康人
多喝水会增加尿酸排泄吗？题主的终极问题是多喝水能不能增加尿酸排泄。
答案是：能。
上图可以看出，每个滤出循环，会有约10%的尿酸最终排除体外。多喝水，肾排尿增加，自然会有更多的尿酸排出。
然而，虽然影响尿酸排除的因素很多，最主要还是受URAT1转运蛋白活性的影响，这主要取决于遗传。
因此，多喝水可以多排尿酸，但是，量有限。

每天多喝水会对肾脏造成负担么 每天喝多少水合适( 二 )

每天多喝水会对肾脏造成负担么每天喝多少水合适( 二 )