产后肚皮松弛咋整常见产后收腹方法推荐( 二 )

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仰卧起坐收腹
仰卧起坐也有收腹的效果。
但很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。
仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。
外部力量收腹
除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。
现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。
另外，妈妈们还需要这样做哦！
第一步：善用保养品，保养预防两不误
准妈妈们在怀孕4个月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主。并配以适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。不仅能让皮肤变得水嫩，还能有效预防产后出现肚皮松弛现象的几率。
第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说BYE BYE
大部分准妈妈们在孕期期间，由于没有进行太多运动的习惯。因此在产后就会很容易出现下腹突出。建议妈妈们在孕期可以多进行散步和练习轻松的瑜伽。只要腹部的肌肉能够得到锻炼，就会减少赘肉的产生，从而预防产后肚皮松弛的现象。

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生完宝宝后，建议妈妈们在产后一个月内都不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。
第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻
在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。
第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样
产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好束缚带，同时应该避免在家提重物，以免造成日后体型走样的危险。
和美东方在此提醒各位妈妈们，在选择束腹带时，一定要根据个人的肤质、过敏现象来做挑选，以免引起皮肤问题。
第五步：选择可信赖的产后恢复机构
和美东方特有的纯植物妈妈油是通过国家机构检测合格的，并针对妈妈的身体进行现场调配使用，通过专业手法疏通经络和淋巴。加速体内毒素的排除，调理产后亚健康。配合经络瘦身仪燃烧深层脂肪，提升紧致松弛皮肤，淡化妊娠纹和色素，重现迷人曲线。

产后肚皮松弛咋整 常见产后收腹方法推荐( 二 )

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