2～3 天后，可以改为热敷，可以将一块电热毯放置在疼痛区域 。
但一定要注意，怀孕期间要避免腹部接触高温，并且这些方法要在专业医师指导下进行 。
  （3）调整姿势 恰当调整姿势能够避免给脊柱造成过度压力 。比如，睡觉时在孕妇的两膝之间放置一个枕头，能够缓解背部压力 。平时坐下时可使用靠背来支撑，也可将双脚放在一摞书或小凳子上，同时肩部靠后，尽量坐直 。
  （4）心理咨询 如果精神压力大的时候，腰背痛加剧了，试着向信任的朋友倾诉或找心理医生聊聊，可能会有所帮助 。
  （5）脊柱按摩 如果手法正确，也可以试试脊柱按摩疗法 。这种疗法对于孕妇来说是安全的，但是在按摩之前一定要先咨询医生是否可以接受按摩 。除非孕妇在怀孕前就已患有慢性背部疼痛，一般来说，怀孕引起的背部疼痛会在分娩前逐步减轻 。
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