胎教也要赶潮流 3大时尚法( 二 )


·有助于胎儿的脑部发育
大自然的新鲜空气中富含负离子 , 可以促进胎儿脑部发育所需的神经递质的生成 。
·培养胎儿的感知能力
腹中的宝宝虽然不能直接看到妈妈所看到的景色 , 但妈妈的印象和感觉会全部传递给宝宝 。因此大自然的美景和妈妈的好心情可以提高宝宝的感知能力 。
(3)芭蕾胎教
你曾经有过跳芭蕾舞的梦想吗?现在 , 你可以在怀孕后通过胎教来实现这个梦想啦!芭蕾和瑜伽一样 , 都是通过腹式呼吸和伸展动作进行练习 。身体在音乐的伴奏下有节奏地活动 , 正好合适那些不愿做高难动作或者不愿静静等待的准妈妈们 。芭蕾可以从怀孕4个月后开始练习 , 但不需要像专业舞者一样穿芭蕾舞鞋 , 做高难度动作 。芭蕾中的基本动作可以舒展肩部和腰部 , 达到矫正孕妇体形的效果;放松脚踝的动作可以帮助孕妇减轻腿部浮肿;向后屈膝再伸展开的动作可以使骨盆得到放松 。通过反复练习这些动作锻炼肌力和体力 , 以帮助产后迅速恢复身形和体能 , 这也是芭蕾胎教最大的优点 。但做所有的运动前都要进行热身 , 芭蕾也一样 。在开始前和结束后的5分钟内 , 可以做一些轻松的准备活动和结束活动 , 避免身体疲劳 。
芭蕾胎教的好处
·帮助骨盆肌肉收缩
芭蕾胎教里有很多活动骨盆肌肉的动作 , 反复练习双脚并拢 , 脚尖向外的站立动作 , 或打开髋关节的平衡动作 , 会帮助分娩时顺利地打开关节 , 完成自然分娩 。
·腹式呼吸让宝宝变聪明
做芭蕾动作时 , 需要一直用腹式呼吸法 。腹式呼吸法可以加大氧气的吸入量 , 让宝宝的头脑更灵活 。
·听芭蕾音乐就是胎教
大家都知道常听莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以稳定胎儿情绪、促进胎儿的头脑发育 。跟随音乐律动身体 , 可以增强妈妈和宝宝的艺术情感 。
帮助矫正姿势芭蕾的矫正姿势还可以达到减肥的效果 , 让身形变得更美 。练习芭蕾首先要摆出正确的姿势 , 所以 , 我们可以通过学习孕妇芭蕾来矫正妈妈们因怀孕而走形的身材 。
(责任编辑:河南健康网)