6、多吃海鱼 ， 以保护心血管系统 ， 降低血脂 。
7、多食用蔬菜、水果、粗粮等 ， 保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入 。尤应多食用含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品 。
8、降低胆固醇的摄入量 。忌食含胆固醇高的食物 ， 如动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等食物 。平时注意这些就好了 ， 高血脂也不要太紧张 ， 要以平常心对待 。
如果确实患有高血脂症状就应该对上述的资料引起重视了 ， 高血脂的治疗刻不容缓 。灵芝对高血脂治疗有着卓越的功效 ， 同时灵芝药食同源还不伤肝肾 ， 其保健效果也是世人皆知 。近年已经有厂家生产高浓缩的液态灵芝 ， 相对于灵芝的传统食用方法显得更便捷和高效 ， 因为传统吃法不但耗时间而且会丢失灵芝的大部分药用价值 ， 液态灵芝更加科学高效便捷 ， 如果生活忙碌的话不妨考虑液态灵芝治疗高血脂 。
4.高血脂吃什么好降血脂？
第一、是动物的脑最高 ， 现在大家都不太吃动物的脑 ， 但是有少数人吃猴脑 ， 这并不好 。
第二、是各类蛋黄含胆固醇是相当高的 ， 比如说鸡蛋、鸭蛋、鸽子蛋、鹅蛋等等 ， 这些蛋黄含胆固醇的量都是非常高的 。所以提倡少吃蛋黄 ， 少吃蛋黄不等于不吃 ， 比如说一个礼拜吃一两个蛋 ， 完全是允许的 ， 其他时间每天可以吃2~3个鸡蛋的蛋白 。
第三、是动物的内脏 ， 动物的内脏较比于蛋黄 ， 还是要低很多 ， 但是仍然也是比较高的 。
第四、是各种瘦肉 ， 比如说猪肉、牛肉、羊肉 ， 这类食品含胆固醇比内脏要低 ， 尤其是鱼类含胆固醇更低 ， 所以可以多吃一点鱼 。
第五、谷薯类里面含胆固醇很少 ， 青菜类没有胆固醇 ， 水果也没有胆固醇 。
血脂可以包括两部分：
一个是胆固醇系列 ， 一个是甘油三酯系列 。胆固醇增高与动脉粥样硬化息息相关 ， 因此与冠心和脑梗密切相连 。胆固醇在体内的代谢主要是要受到某些酶体参与 ， 当这种酶发生异常的时候 ， 可以导致胆固醇的增高 。饮食里面胆固醇是一种外源性胆固醇 ， 控制好有助于血脂的降低 。
血脂中间第二类 ， 就是甘油三酯 ， 甘油三酯主要是与糖、葡萄糖的代谢密切相关 ， 葡萄糖通过组织利用以后 ， 剩下来的就是要以甘油三酯的形式储存起来 ， 一旦组织需要可以在甘油三酯里面的糖释放出来提供能量 。而甘油三酯是脂肪组织最基本的结构 ， 脂肪增加的时候就沉积在内脏导致的后果 ， 大家都非常的熟悉 ， 所以人不可以每天进食太多的糖 。
5.高血脂吃什么主食好降血脂
高血脂的人群主要吃以下食物来降血脂：
1、玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等 ， 及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 ， 还富含膳食纤维 。常食玉米油 ， 可降低胆固醇并软化血管 。煮玉米 ， 是最简单的做法 。
2、山药
山药有“神仙之食”的美誉 ， 其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积 ， 保持血管弹性 ， 防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积 ， 避免肥胖 。
3、燕麦
【高血脂吃什么好降血脂】