减肥减脂肪最好的食物( 六 )


苹果减肥三天见效
众所周知,“一天一苹果,医生远离我” 。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实 。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤 。这是日本流行的“三日苹果减肥法” 。
苹果含有较多的钾,
较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会 。
由此可见,苹果是很健康的水果 。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果 。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻 。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的 。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃 。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻 。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多 。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始 。只要你有做,就会有效果 。
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天 。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖 。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物 。
②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止 。
③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果 。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃 。
④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存 。
⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等 。
⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适 。
⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄 。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小 。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食 。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始 。
总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续 。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除 。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的 。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止 。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养 。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作 。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液 。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康 。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给 。所谓体内积蓄的热量即脂肪 。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦 。