坐月子怎么减肥最有效( 二 )

No.5
以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错，水果中含糖8% ，有时糖含量可达到20% ，香蕉中也含有很高的淀粉。因此，每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后) ，吃香蕉不应多于2根以上。
No.6
吃水果的时间也不可忽视，这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果，正确的做法是在餐前吃水果。这样，等到进正餐时腹中已有食物，不会太感饥饿。这样就不易过多进食，有助于控制体重增长。
No.7
多吃新鲜水果，少饮果汁。因为，吃水果的饱腹感要比喝果汁明显得多。
提醒一点，有水果时最好不吃沙拉，水果拌上沙拉酱和糖就会热量大增。如果有新鲜水果，尽量不去吃干果，干果去掉水分后热量密度直线上升。
No.8
经常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。营养专家认为，人在咀嚼300次时就开始产生饱感，这样也有助于控制进食量。
No.9
选择既有营养又可控制热量的食物，如多选低脂肪及低蛋白的食品，像豆制品、牛奶、鸡肉、鱼等;多选新鲜蔬菜、海藻。如果是同一类的食物，应该选择脂肪少、热能低的品种，如可用鸡肉代替猪肉。
No.10
只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。
很多人都特别希望身材变得非常的完美，一定要记得完全可以通过饮食的方式，尤其是对于一些产后饮食的方法也是非常多的，那么经常做的话可以改善身体也可以达到健康又减肥，所以多吃这样的食物可以让身体变得特别的完美。
3.小月子怎么减肥最有效？
做小月子想要减肥有效应该：
1、坐月子期间不要吃太咸的食物，或是是含有酱油、辣酱等口味偏重的或者是很刺激的调味品，以及其它一些腌制的食品等都不可以吃，否则很可能会使身体内的水分滞留，不容易排出体外，这样体重也就不能减下去。
2、刚生下宝宝不能立马就开始做减肥运动，这样很可能会影响子宫的康复的，严重的时候甚至还会导致出血，对你的伤口，不管是外阴切口，还是剖宫产的伤口都是不好的。
3、为了积极的进行减肥，不吃除了正餐以外的其他的点心。如果在平时的时候这样绝对没问题，但是如果是在哺乳期间，如果你不让自己尽量的多吃一点，就可能没有充足的奶水分泌，这样就会让宝宝没有奶水吃，同时你也不可以消耗掉更多的热量。
小月子减肥食谱小月子怎么减肥最有效？别拿自己不当回事
小月子减肥食谱小月子怎么减肥最有效？别拿自己不当回事。众所周知女性朋友在坐小月子期间自身的身体是非常虚弱的，人们常说的小月子就是女性在流产之后调养自身身体的时期，有些女性朋友想要知道自己在做小月子期间是否可以减肥，因为自身的身体比较的虚弱对于减肥这种事情是不确定是否可行的。
流产后变胖一直困扰这很多女性，流产后变胖分为两种情况。