产后饮食必须遵守哪些原则( 二 )

③由于食物中的钙含量不好确定，所以最好在医生指导下补充钙剂，这样，便可清楚自己是否补足了钙。
④多去户外晒太阳，并做产后保健操，促进骨密度恢复，增加骨硬度。
推荐产妇通乳食谱：何首乌炖鸡
主料：母鸡、何首乌、黄酒、姜、盐、油。
何首乌炖鸡的做法
1、母鸡去毛和内脏，洗净。姜洗净，切片。何首乌碾成粉末。
2、把处理好的何首乌粉末，用白纱布包裹几层，这样做是以免粉末漏出，然后将何首乌放入鸡腹内。
3、取一较深容器，将鸡放入，加水，加盖高火18分钟后，取出何首乌末。
4、黄酒、精盐、姜、色拉油加入调味，中火5分钟，至鸡肉离骨即可。
食物相克
在新妈妈护理期间如果食用鸡肉的话，最好不要与野鸡、甲鱼、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、虾子以及葱蒜等一同食用。与芝麻、菊花同食易中毒。不宜与李子、兔肉同食，会导致腹泻。与芥末同食会上火。何首乌忌猪肉、血、无鳞鱼、葱、蒜，恶萝卜。