大腿根特别粗能减掉吗( 四 )


在你掌握了伸腿运动后 , 可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步 。直至后膝离地面15厘米左右 , 然后再向前迈另一腿 。开始时最好每腿做两组10次这种动作 。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样 , 可以先慢―些 。并让两腿部得到同等程度的锻炼 。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态 , 在外形上显得更健美 。讲究吃的合理 专家认为 , 大多数腿部减肥不成功者 。
主要是由于太依赖锻炼 , 而不注意饮食 。这些人常常明显地限制热量的摄入 。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此 。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合 。