12岁学生怎么减肥( 二 )

4、慢慢加大运动量(包括时间和速度)如：刚开始第一周每天步行仅30分钟，速度稍慢;第二周每天可增加10分钟，步频可增加10%;直至一个月后每天可坚持40分钟，步频则增加50% 。
5、持之以恒，要想在一个星期或一个月之内消耗完人体多余的脂肪并不现实，所谓“立竿见影”极为罕见。如果在一段时间的锻炼后体重减轻仍不明显，那就必须要更加坚定信心，坚持下去。
切记：半途而废意味着前功尽弃。
6、药物方面：可以考虑下用减肥产品，【贝藻瘦身组合】这个产品在网上的口碑还是很不错的，这个产品是内服+外用，不需要结合节食，还成功的减掉了我身上的肥肉。他们的售后客服也很好，我的朋友都在用，希望你减肥成功。"
3.12岁女生怎样减肥
本人是医学院校的你的肥胖问题不严重因为你进入了青春期长身体会很快脂肪会慢慢的被消耗只要注意饮食就行了然后给你几点意见
1要保证每天排大便，肠道吸收的有害物质会增加脂肪的沉积。
2吃点含纤维素多，含糖、脂肪少的食品，比如吃饭时多吃蔬菜，少吃肉菜，少吃馒头米饭，但不能不吃。如果以前吃一个馒头，半小碗蔬菜，现在可以吃半个馒头，一小碗蔬菜，只是比喻啊。
3.平时不要吃零食了，那些零食不是脂肪含量高，就是含糖量高。
4 。每天喝点酸奶，饭后1小时后。酸奶中的有益菌可以清除肠道垃圾，还有就是能清除你讨厌的脂肪，而且酸奶中的有益物质可以是你皮肤变得更好，更加漂亮
。5一日三餐不能少，要吃七分饱。早晚要少吃，不能加餐啊
6 多锻炼，锻炼完后不要狂补啊，每天可以跑跑步，打打羽毛球之类的。
7每天喝杯牛奶，长身体时营养很重要。还有不要乱吃减肥药啊，那些药不管是中药还是西药大部分都是泻药对身体不好。写这么多了，不给分你该不好意思了呵呵
4.12岁女孩怎么减肥啊
到SOSO找到的《快速瘦腰7妙招》
1、每天至少吃3个水果和3两蔬菜
减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
2、每天九杯水，少喝碳酸饮料
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。
4、仰卧起坐
如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。