快速减肥的一些方法青少年如何快速减肥( 二 )

保持水分是你能给身体的最好礼物。体内足量的水可以保持最佳的骨骼健康，也可以控制您的牙齿健康。喝大量的水还能让你的肚子保持饱腹感，并防止你吃不健康和不必要的零食。
不要遵循乏味或时尚的饮食
如今，时尚饮食已成为一种常态。互联网上充斥着那些关于在短短几天内减肥的点击诱饵文章和时尚节食视频。从长远来看，这些时尚饮食不起作用，反而会对您的身体产生有害影响。一些速食饮食有可能让你病重。你的饮食应该是你一生中大部分时间都可以遵循的。健康饮食习惯和饮食的一致性和一致性不仅可以帮助您在青少年时期而且可以在您的一生中保持体重。您所吃的食物应为您的身体提供理想功能所需的足够必需营养素。这些时尚饮食通常非常严格，因此您将无法长时间坚持它们。
停止比较
我们看到今天许多青少年都患有身体形象问题。无论是社交媒体、印刷媒体还是电视节目，不幸的是，其中大多数都将某种体型宣传为有吸引力或完美，这在没有“所说”体型的青少年中造成了很多问题。这让他们对自己的身体感到失望。全球许多青少年都遭受身体形象问题的困扰，这是导致他们抑郁和焦虑的原因之一。
每个人都有不同的体型，每种体型都有不同的减肥或增重方式。尽量不要将自己与任何特定的名人或 Instagram 影响者进行比较，或者将他们的体型作为你的目标。不要让你的减肥之旅试图像别人一样。你的减肥之旅应该是关于你的。您使用的方法应该满足您的需求，您减肥之旅的主要目标应该是成为更健康、更自信的自己。当你以如此积极和更健康的心态走向目标时，你会看到更快速的结果，而不是当你试图让自己反对媒体和照片处理过的不切实际的身体标准时。
充足的睡眠是必须的
你的身体在不断地工作，无论是身体上还是精神上，因此它需要足够的休息。每天睡 7 到 8 个小时可以让您的身心焕然一新，并准备好迎接这一天以及其中的所有活动和任务。这些天来，许多青少年由于各种外部因素而分心。他们的睡觉时间之前是无数的 Instagram 滚动或互联网冲浪，这对他们的睡眠周期产生了不利影响。考试或重大职业决定甚至同伴压力是导致青少年压力过大的一些原因，这会导致失眠或失眠，因此他们不应该对所有这些事情施加太大压力，而要始终如一地努力。
研究表明，与睡眠不佳的青少年相比，休息良好且睡眠充足的青少年减肥速度更快。当您睡着时，睡眠状态会帮助您的身体自我充电，因此您在小睡或睡眠后会感到精神焕发。这种清新的感觉提高了你的能量水平，让你准备好锻炼或穿上那些鞋子去慢跑。我们已经确定，减肥运动是必须的，有精力去运动你需要充足的睡眠。
如果以上所有方法都不起作用怎么办？
如果您努力遵循上述所有方法并且仍然没有减轻体重，那么您应该进行体检。
许多疾病，如甲状腺疾病、PCOS、各种饮食失调是减肥之旅的主要障碍。因此，对所有这些疾病进行诊断并获得适当的治疗，它应该可以帮助您重回正轨并更快地减肥。

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