?吃些富含锌的食品：富含锌的食品有芝麻酱、瘦肉、蛋黄、海带等 ， 可以吃羊肉炖胡萝卜、西红柿炒鸡蛋等搭配 。
?吃些富含硒元素的食品：小麦、腰果、葵花籽、葡萄干中都富含硒类 。 可以吃坚果包 ， 坚果包中包含多种维生素和微量元素 ， 携带起来也很方便 。

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结语：
孕期就开始注意饮食健康和自身的健康管理 ， 生了孩子之后身材就不会太走样 。
科学育儿 ， 从孕期开始！

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