为何宝妈会出现产后抑郁？和这几点有关，宝妈要学会自我调整( 二 )

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2.调整好自己的作息时间
不少的宝妈生完孩子之后，第一件事情是多看下自己家的宝宝，作息时间都是跟着宝宝走的，导致自己的作息时间完全是一片混乱，如果白天和夜晚都颠倒了，整个人会变得乱七八糟，从而会加重抑郁症的产生，所以大家平时尽量要有良好的睡眠时间。

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3.不要把眼光停留在悲观情绪上
每个人都有自己坏情绪的时候，一旦自己身上有了一些不好的情绪，学会克服是很有必要的，不要感觉什么都不重要，如果你学不会克服，对自己来说真的很难过。我们要把自己的注意力放在感兴趣的事情上，只有这样才能够从不安的情绪中解救出来。

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4.保持乐观的心态
笑一笑十年少，对于产后的妈妈们来说，笑是很有必要的，如果没有良好的心态，自己可能会陷入到深坑里面，永远不要自己一个人孤身奋斗面对抑郁症的痛苦，大家一定要学会寻求家人的帮忙，而且还要和自己一起分担各种各样的情绪，只有这样慢慢的才能够从抑郁症中走出来，保持良好的乐观心态是很有必要的。

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其实宝妈出现产后抑郁症真的很平常，不要讳疾忌医，遇到问题及时解决，杜绝抑郁症对自己身体的伤害。相信你只要用心做了，肯定能够解决问题，也能让自己获得不错的提升。