其实孕期一天荤菜的摄入量掌握在鸡蛋1个+低脂奶400ml+瘦牛肉100g+鱼肉150g即可满足优质蛋白质的需求 。如果一天能摄入这个量就不需要再额外补充蛋白粉，过多摄入蛋白质不仅会使蛋白质的吸收率降低，更加会加重肝肾的负担，而蛋白粉比较适合牙口不好平时只能摄入粥面的老年人 。
另外，市面上的蛋白粉一般分为两种，一种是大豆蛋白粉，一种是乳清蛋白粉，相比而言，后者更加优质 。
总结：
【孕期要不要吃保健品 孕妇吃保健品好吗】健康的生活应从合理的膳食开始，结构合理、品种多样、粗细搭配，孕期如果出现营养素缺乏，首先应考虑从食物中补充改善，而不是盲目地选择各种保健品哦 。若能抓住孕期这个补充改善饮食的黄金时期，对妈妈们的远期健康也会有所帮助！

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