2021年小满节气饮食养生的食谱( 二 )

小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪” 。由于人体的脾脏“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力等，中医叫做“湿邪中阻” 。因而，小满艾灸需要健脾化湿，艾灸中脘、足三里、隐白、公孙、脾经胃经等穴位。
中脘穴
标准点位：位于上腹部，脐中上4寸，前正中线上。
取穴原理：具有和胃健脾、降逆利水之功用;主治胃痛，腹痛，腹胀，呕逆，反胃，食不化;肠鸣，泄泻，便秘，便血，胁下坚痛;喘息不止，失眠，脏躁，癫痫。
俞穴操作：温和灸每次5-25分钟。
足三里穴
标准点位：位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指) 。
取穴原理：促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能，从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
俞穴操作：一般每侧穴灸15-20分钟，至皮肤稍呈红晕为度。
隐白穴
标准定位：足大趾内侧，趾甲角旁开0.1寸。红白交处。
取穴原理：是足太阴脾经的井穴，调血统血，扶脾温脾，清心宁神，温阳回厥等功效。
俞穴操作：宛灸堂艾条灸5—15分钟。
公孙穴
标准定位：位于人体的足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方。
取穴原理：足太阴络脉，是十五络脉之一，亦是八脉交会穴，主治呕吐，胃痛腹痛，泄泻痢疾。
俞穴操作：宛灸堂艾条灸5—15分钟。