妈妈怀孕后4种维生素需要量增多孕妇补充维生素吃什么( 二 )

妈妈在怀孕的时候各种食物摄入增加，自然也需要增加维生素B2和B6来促进这些营养的代谢。
而我们在备孕和孕早期要额外补充的叶酸，它还有个名字叫维生素B11 。没怀孕的时候每天需要400微克，怀孕了之后每天需要600微克。
妈妈在备孕和孕早期领的叶酸没有吃完，孕中期依然是可以吃的。
【菁妈建议】
每周吃2~3次的动物内脏，平时不要只吃大米饭，也要吃一些粗粮，有助于B族维生素的摄入。

文章插图
第四种：维生素C
没怀孕的时候每天需要100毫克，孕中晚期每天需要130毫克。
维生素C可以合成胶原蛋白，保证皮肤的弹性以及血管的弹性。
所以缺乏维生素C就会导致牙龈毛细血管弹性变差，容易破裂出血。
想要怀孕的时候皮肤依然有弹性，毛细血管更加健康，就要保证维生素C的充足。
【菁妈建议】
妈妈每天要吃一斤左右的新鲜蔬菜，其中一半以上是绿叶蔬菜，每天吃半斤的水果。

文章插图
【妈妈怀孕后4种维生素需要量增多孕妇补充维生素吃什么】妈妈在怀孕的时候不仅要补钙，补铁，更要补好这几种维生素，否则会影响孩子的生长发育，别大意了。

妈妈怀孕后4种维生素需要量增多 孕妇补充维生素吃什么( 二 )

妈妈怀孕后4种维生素需要量增多孕妇补充维生素吃什么( 二 )