宝宝睡眠不规律？多半是睡前流程不固定，一张图帮娃建立仪式感( 二 )

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建议父母把握好时间，尽量不要太久，更不要一味“妥协” ，满足孩子不断的要求。
B、睡前仪式不固定
睡前仪式最重要的一点就是固定，固定的时间、固定的活动、固定的顺序！
只有保持“一致性” ，才能让孩子形成良好的入睡规律——睡前仪式开始，说明活动结束，孩子要进入睡前准备了；睡前仪式结束，孩子就知道接下来应该睡觉，并主动进入睡觉模式。
我们家睡前仪式的最后一项是听故事，从孩子1岁开始一直持续到现在，每天晚上2个故事，听完孩子自己在床上打两个滚，很快就睡着了。
C、睡前仪式里有影响睡眠质量的因素
睡前仪式的活动，一定要以舒缓、放松、促进入睡的活动为主。各种影响情绪、影响睡眠的活动绝对不能做，包括但不限于：睡前疯狂打闹、睡前训斥孩子、睡前使用电子产品（看电视、玩手机）、睡前听恐怖故事……

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这些活动会让孩子及其兴奋，即使睡着大脑也会长时间处于兴奋状态，出现睡眠困难、频繁夜醒、睡眠不稳的情况。
因此，睡前一定要避开这些活动，同时还要给孩子创造良好的睡眠环境，比如灯光调暗，不要太刺眼；手机、电视关闭，不要制造影响睡眠的噪音；室内温度把握好，别太冷或太热。
叮麻寄语：
睡前仪式是孩子快速入睡，拥有优质睡眠的关键，父母从婴幼儿时期就应该帮娃建立固定的睡前仪式，培养良好的睡眠习惯。
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