孩子多大能吃大人饭？世界卫生组织：过了这个年龄，可以开始考虑( 二 )

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消化能力是否过关
对于陌生的非流质食物，消化系统可能会有点压力，严重的可能导致腹胀、便秘等。因此，当家长考虑给孩子吃大人饭时，应多观察孩子饮食后的反应。
如果孩子出现不适，比如：呕吐或者腹泻，说明孩子的消化系统可能还没能力消化大人饭。
孩子吃大人饭的关键点
如果孩子的咀嚼能力和消化能力都已过关，也不要急着给孩子吃大人饭。还有1项重点必须保证，那就是大人饭的营养健康。

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中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、中国健康教育协会常务理事孙树侠指出：在孩子每日食物的安排上，主食应讲究谷、豆，粗、细搭配，使人体必需氨基酸各类齐全，互相补充，力求食物多样化，一周内饭菜花样不重复。
除了食物的多样性，口味方面也应保持清淡，尽量少用调味料，用天然食材比如：鱼虾进行提鲜。
常言说：“3岁看老。 ”3岁前，孩子的食育比智育更重要。只有在儿童时期保证摄入营养均衡，后期才有可能一生健康。
所以，顺应孩子的发育特点，在身体可以承受的阶段给孩子吃合适的成人饭，才是家长的明智之举。