28天减肥训练营 28天减肥训练营食谱( 二 )

DAY21~28经早期：人体最肿的阶段
【28天减肥训练营 28天减肥训练营食谱】 人体特点：进到减脂迟缓期，乃至由于水肿而增加体重；皮脂腺、色素代谢充沛、角质层沉积、脸上毛孔粗大、粉刺和痘痘全报导；因内分泌功效充沛，非常容易情绪心浮气躁。这时各种各样心身不适感综称“经前候群症” 。
饮食搭配建议
应多食：利湿消肿的食物如：薏米仁、绿豆、紅豆、东瓜等可多吃。
花生仁、杏仁等含镁食材有利于清除水肿，可补充生理期候群症身体常常缺乏的营养元素镁。很多的钙有利生理周期顺行，如：优酪乳、芝士等低热量乳制品。
健身运动建议：由于雄性荷尔蒙紧密功效，会觉得乳房在经前“有点儿澎涨” ，可开多扩胸、提胸体操运动让乳腺和淋巴结通畅，有利于抗癌和发展趋势胸部。＊重中之重＊
生理期又即将到来，非常非常容易有水肿情况，这时增加体重是一切正常的，塑身操以排水肿＆丰胸美乳操主导。