眼睛特别容易疲劳看不清东西怎么办( 二 )

吃什么对眼睛好荠菜经常看手机的人容易出现干眼症。荠菜富含胡萝卜素。多吃荠菜可以预防干眼症，减轻干眼症的症状。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ，钙、铁的含量也很高。
蛋黄鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素、玉米黄质等人体所需的矿物质。其中，蛋黄的营养价值最高。叶黄素和玉米黄质都有很强的抗氧化作用，保护眼睛。这两类营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛衰老，预防视网膜黄斑部病变、白内障等眼部疾病。
菠菜【眼睛特别容易疲劳看不清东西怎么办】菠菜等深绿叶蔬菜中含有大量叶黄素，对预防白内障很有帮助。根据研究，绿叶蔬菜也是维生素 B2 和 β-胡萝卜素的良好来源。维生素B2充足，眼睛不易出现血丝；而β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A ，预防“干眼症”等疾病。